Kiipeily ja liikkuvuus
Voimaa ääriasentoihin ja hallittua liikkuvuutta ennemmin kuin notkeutta. Mikä on olennaista ja miksi?
Krimppaaminen
Full crimp, half crimp vai closed crimp? Krimppaamisen anatomia.
Pulleyvammojen kuntoutus
Mitä pulleyvamma tarkoittaa ja kuinka kannattaa toimia, jos sellainen osuu omalle kohdalle.
Onko laihuus vahvuutta kiipeilyssä?
Painoindeksin vaikutus greidiin.
Otelautaharjoittelun perusteet
Kenelle, miksi ja miten. Olennaisimmat asiat kiipeilijän otelautaharjoittelusta.
Mitä kiipeilijän tulisi tietää olkapäästä? osa 2
Mitä lapatuki oikeasti tarkoittaa ja miten lavan kuuluisi liikkua? Miksi kokeneen kiipeilijän olkapäät kääntyvät eteen?
Mitä kiipeilijän tulisi tietää olkapäästä? osa 1
Mikä on kiertäjäkalvosin? Miksi olkapään lihastasapainolla on merkitystä?
Harjoitteletko liikaa tai liian vähän?
Avain vammojen ehkäisyyn ei ole yksittäisissä taikatempuissa vaan järkevässä, sopivasti kuormittavassa harjoittelussa.
Ehkäiseekö otelautaharjoittelu sormivammoja?
Joidenkin huhupuheiden mukaan otelautaharjoittelua tekevillä kiipeilijöillä olisi muita vähemmän sormivammoja. Lähdin opinnäytetyössäni selvittelemään, onko tässä mitään perää ja jos on, mistä se johtuu.
Kiipeilijän niskavaivat
Yksipuolinen harjoittelu, niska kenossa varmistaminen ja ruutukeskeinen elämäntapa saattavat johtaa ongelmiin.