Mitä kiipeilijän tulisi tietää olkapäästä? osa 1
Mikä on kiertäjäkalvosin? Miksi olkapään lihastasapainolla on merkitystä?
Harjoitteletko liikaa tai liian vähän?
Avain vammojen ehkäisyyn ei ole yksittäisissä taikatempuissa vaan järkevässä, sopivasti kuormittavassa harjoittelussa.
Ehkäiseekö otelautaharjoittelu sormivammoja?
Joidenkin huhupuheiden mukaan otelautaharjoittelua tekevillä kiipeilijöillä olisi muita vähemmän sormivammoja. Lähdin opinnäytetyössäni selvittelemään, onko tässä mitään perää ja jos on, mistä se johtuu.
Kiipeilijän niskavaivat
Yksipuolinen harjoittelu, niska kenossa varmistaminen ja ruutukeskeinen elämäntapa saattavat johtaa ongelmiin.
Rasitusvammat ja superkompensaatio
Superkompensaation ymmärtämisestä voi olla apua rasitusvammojen ehkäisemisessä.
Alkulämmittely
Onko alkulämmittelyllä oikeasti merkitystä, kuinka se tulisi suorittaa ja mihin sillä voi vaikuttaa?
Mikä on pulley?
Pulleyrepeämä on kiipeilyvammoista yleisin. Mutta mikä pulley tarkalleen ottaen on?
Miksi kiipeilijän sormet näyttävät kiipeilijän sormilta?
Ihmiskeholla on huikea kyky sopeutua kuormitukseen, ja se näkyy monen kokeneen kiipeilijän sormissa.